0+ Материал без явных возрастных ограничений

Видео: «Видео Хатха-йога»

Видео Хатха-йога
1x
00:00:00
| xx:xx:xx

Список воспроизведения:

1.
Видео Хатха-йога
2.
Видео Хатха-йога
3.
Видео Хатха-йога

Загрузка...

Хатха йога это сложно или легко? Ознакомьтесь с этим видео и Вы получите ответ на этот вопрос.

Видеоматериалы, которые позволят Вам более детально узнать что такое йога, как правильно овладеть её приемами  и освоить уражнения. Курс ориентирован на начинающих людей, которым интересна тема саморазвития, психологического и психологического здоровья. Автор данного видеокурса постарался максимально просто изложить материал и показать определенные техники, предназначенные в частности для новичков. Однако опытные люди в данном вопросе также могут почерпнуть для себя что-то новое и интересное, так как в материале присутствуют уникальные методы и приемы, которые не доступны ни из какого другого источника.

Занятия с 1 по 12 - скомпонованный из видеозаписей текущих занятий полноценный вводный курс в практику хатха-йоги. Особое внимание уделено детальному разбору и объяснению принципов действия упражнений и техники их корректного выполнения. Значительная часть представленной в данных видеоматериалах рабочей информации уникальна и не может быть почерпнута ни из каких других источников...

КСК / A.Sid. / 01:
- короткая динамическая разминка;
- цикл поперечных треугольников;
- закрытый вытянутый наклон сидя с компенсацией;
- цикл стандартных упоров;
- связка: закрытый вытянутый наклон (пащчимоттана-асана) с компенсацией – цикл стандартных упоров;
- базовая техника созерцания внутреннего экрана (шамбхави-мудра) с растворяющимся дыханием (кевала-кмбхака).

КСК / A.Sid. / 02:
- разминка продольным вытягиванием;
- цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон – закрытый вытянутый наклон – открытый вытянутый наклон;
- базовая нижняя собранная стойка на руках – техника выполнения;
- связка: нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров;
- цикл боковых вытягиваний и упоров лежа;
- полный цикл вытянутых наклонов сидя (закрытый и открытый) с компенсацией (базовый вариант);
- цикл: выход в «мост» из положения лежа (базовый вариант);
- скручивание позвоночника в положении лежа (базовый вариант);
- «великое психическое дыхание» (фаза 1).

КСК / A.Sid. / 03:
- короткая разминка для позвоночника;
- связка: нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров – вытянутые наклоны (стоя и сидя) – прогиб стоя на коленях – выход мостЙ
- связка: выход в мост – открытый вытянутый наклон стоя;
- связка: треугольники – цикл стандартных прогибов – закрытый вытянутый наклон стоя – прогиб стоя на коленях – цикл вытянутых наклонов сидя (с компенсацией и наклоном-упором) – выход в мост – открытый вытянутый наклон стоя – скручивание-компенсация;
- краткое объяснение структуры процесса тренировки в практике йоги – смысл применения йоговской гимнастической практики в работе над устранением суеты ума;
- базовые нижние стойки на руках: аштавакра-асана;
- удобная поза для медитации и созерцания.

КСК / A.Sid. / 04: 
- положение тела в позе расслабления лежа на спине (объяснение);
- применение связки «цикл вытянутого наклона сидя – цикл стандартных упоров» в качестве комплексной разминочной техники;
- связка: нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров - вытягивание в широком шаге - вытянутые треугольники (прямой и со скручиванием: уттхита и паривритта паршвакона асана) в базовом варианте – расслабление с шамбхави-мудрой;
- прикладная работа с вниманием в практике асан (объяснение);
- связка: вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (упавиштха-кона-асана) – вытянутый наклон с положением ног «бабочка» (бхадра-асана или баддха-кона-асана), по ходу дела – принципы взаимоотношений фактической растяжки и глубины практики асан (объяснение);
- связка: боковой вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (паршва-упавиштха-кона-асана) – боковой наклон в «бабочке» сидя (паршва-бхадра-асана);
- часть цикла прогибов лежа на животе в качестве компенсации поясничного вытягивания в предыдущей связке;
- расслабление лежа не спине.

КСК / A.Sid. / 05:
- разминка: закрытый вытянутый наклон сидя (пащчимоттана-асана);
- техника комплексной коррекции нарушений осанки: полный цикл прогибов лежа на животе (базовый вариант) с компенсацией;
- простая поза для медитации и созерцания, расслабление с шамбхави-мудрой (объяснение техники «привязки» внимания к зоне «внутреннего экрана»);
- компенсация поясничной компоненты прогибов: открытый вытянутый наклон сидя – наклон-бабочка (с объяснением техники «проникновения» в тазобедренные суставы);
- базовая техника фиксированного скручивания позвоночника в положении сидя (ардха-матсьендра-асана – го-мукха-асана);
- «распределение» эффекта практики в системе: цикл стандартных упоров в динамике;
- «великое психическое дыхание» (фаза 1 и фаза 2: «прокачка» и очищение внутреннего пространства тела, «наполнение котлов»), по ходу дела – принципы взаимодействия внимания с внутренним пространством тела в ходе практики (объяснение).

КСК / A.Sid. / 06:
- йога – первичные определения («Катха Упанишада», «Йога Сутра» Патанджали, санскритско-русский словарь - и некоторые выводы прикладного характера (краткий экскурс в общие положения);
- закрытый вытянутый наклон сидя в качестве универсальной разминки;
- простейший цикл работы с мышцами брюшного пресса;
- «сброс» напряжения: цикл стандартных упоров;
- базовый цикл работы с позвоночником в положении стоя на четвереньках (цикл бидала-асаны), по ходу дела – «достойный вызов» в тренировочной практике – зачем он нужен и как им пользоваться (объяснение);
- глубокое лопаточно-плечевое вытягивание в положении сидя между ступнями (вира-асана);
- цикл стандартных упоров в динамике для распределения наработанной «полноты внутреннего пространства»;
- еще немного по поводу ключевых определений понятия «йога».

КСК / A.Sid. / 07:
- комплексная разминка для позвоночника: вертикальное вытягивание - закрытый (ступни вместе) полупрогиб и закрытые боковые вытягивания стоя – вытянутый прогиб с опорой на поясницу – вытягивание в закрытом вытянутый наклоне стоя – нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров – цикл вытянутых наклонов сидя (сокращенный вариант);
- плуг – стойка на плечах – полумост с поясничной опорой (базовый вариант цикла);
- цикл компенсации после стойки на плечах: связка полупрогиба лежа (матсьясаны) – базовый вариант с положением таза между ступнями (парьянка-асана);
- «великое психическое дыхание» - полный цикл.

КСК / A. Sid. / 08: 
- комплекс для эффективной оптимизации работы органов брюшной полости: вытянутый наклон сидя - прогиб на коленях - "павлин"; подробное объяснение техники выполнения и принципов применения;
- односторонний вытянутый наклон (триангмукхаикапада-пащчимоттана-асана) - скручивание сидя (ардха-матсьендрасана - вариант) - гомукха-асана;
- уникальное по своей эффективности дыхательное упражнение для увеличения объема легких, увеличения длительности задержки дыхания, повышения эластичности грудной клетки, повышения эффективности газообмена, повышения общего тонуса организма (антара-кумбхака).

КСК / A. Sid. / 09: 
- глубокая проработка позвоночника скручиваниями в положении лежа: детальные объяснения базовой техники и некоторых дополнительных хитрых фишек;
- несколько специальных циклов для работы с тазобедренными суставами, сухожильно-мышечными жгутами ног, промежности, с крестцово-подвздошными сочленениями и крестцом в положении лежа;
- "полумосты" с проработкой шеи и сочленений костей черепа - упрощенные варианты "рыбы" (матсьясаны) - пащчимоттана-асана в качестве компенсирующего цикла (основы "внутренней" работы в пащчимоттана-асане);
- дополнительные объяснения техники выполнения растворяющегося дыхания.

КСК / A. Sid. / 10:
- растягивание ног в положении стоя (цикл);
- проработка главных артериальных стволов конечностей: гаруда-асана;
- кака-асана;
- глубокое вытягивание позвоночника с одновременной глубокой проработкой тазобедренных суставов: мала-асана;
- поперечное растягивание ног и промежности в вытянутом наклоне сидя (цикл);
- цикл "крестцовых" техник: паша-асана (скручивание сидя на корточках) - серия специальных скручиваний лежа на спине - полумост с опорой на плечи - полумост с опорой на лоб - мост;
- дыхание капала-бхати как техника развития сверхчувственного восприятия.

КСК / a. Sid. / 11:
- комплексная разминка для позвоночника лежа на спине с включением "крестцовых" техник;
- проработка мышц нижней части передней стороны торса и позвоночника, проработка органов брюшной полости (цикл);
- "павлин" (цикл);
- односторонние вытянутые наклоны сидя: викаршна-асана - джану-ширша-асана - маричья-асана (цикл);
- прогиб в полушпагате: раджа-капота-асана (цикл);
- случайно обнаруженный прикольный рецепт эффективного натур-медикаментозного устранения сухожильных и мышечных растяжений.

КСК / A. Sid. / 12:
- сокращенная дыхательная разминка;
- применение цикла стандартных упоров в качесте универсальной разминки;
- разминка для шеи и спины;
- разминка для тазобедренных суставов и ног: вытянутые наклоны сидя с широким углом;
- базовый "джентльменский набор" элементарных нижних стоек на руках в наиболее простых и доступных вариантах;
- некоторые не упоминавшиеся ранее хитрые фишки и нюансы, связанные с практикой вытянутого наклона сидя - пащчима-уттана-асаны;
- наклоны с поочередным вытягиванием ног вверх - техника наиболее глубокой и плотной проработки задних поверхностей ног;
- стойка на голове - ширша-асана - в базовом варианте (подробное объяснение техники выполнения и демонстрация приемов освоения).


Поделитесь в социльных сетях:

Информация:

Категория:
Жизнь
Создан:
Просмотров:
883
Размер:
848 MB

Файлы видео:

1. Скачать видео «Видео Хатха-йога»
mp4311 MB
2. Скачать видео «Видео Хатха-йога 2»
mp4234 MB
3. Скачать видео «Видео Хатха-йога 3»
mp4234 MB
Загрузка...


Случайный материал: Еще

Олигарх. Фильм-расследование
Подробнее
0+

Игорь Коломойский – столь известная на сегодняшний день личность. Но чем прославился данный человек?


Последние 5 материалов:

Раскрыть все
Шаманские практики – Второй виток спирали
0+
Шаманские практики – Второй виток спирали
Подробнее

Шаманские практики. Второй виток спирали: игра с тенью на струнах мира – это книга, которая позволит соискателю научиться определенным практикам шаманов для самоисследования и погружения в измененные состояния сознания.

Ученые обнаружили новый человеческий орган
0+
Ученые обнаружили новый человеческий орган
Подробнее

Новый человеческий орган был обнаружен. Он скрывается в пищеварительной системе человека. Брыжейка до конца не изучена, но присутствие этого органа может положить начало к лечению заболеваний органов пищеварительной системы.

Импортный фашизм. Второе пришествие коричневой чумы
18+
Импортный фашизм. Второе пришествие коричневой чумы
Подробнее

Импортный фашизм – это документальный фильм о нацистских взглядах, группировках и батальонах, которые современное официальное общество упорно не хочет замечать... Фильм представляет собой расследование, насколько современная коричневая чума проникла вглубь наших дней.

Русские идут
0+
Русские идут
Подробнее

«Русские идут» Отсроченный крах Запада – это документальный фильм, авторы которого в его основу заложили исследование фактора панической боязни русских во всем мире. Так или иначе, русских боятся, он них пытаются избавиться, им приписывают ложные стереотипы, но на эти же ложные стереотипы откликаются верхушки государств, творя законы, принимая «срочные меры» в борьбе против придуманной русской угрозы.

Почему мы сражаемся (Битва за Россию)
18+
Почему мы сражаемся (Битва за Россию)
Подробнее

Почему мы сражаемся (Битва за Россию) / Why we fight (The battle of Russia) – это старый документальный фильм о том, кто такие русские, как они смогли выиграть не одну войну. Основное время фильма посвящено Второй Мировой Войне. Фильм смонтирован американцами для их солдат и спецслужб. За основу взяты документальные съемки вооружения, армии, быта и культура разных народностей России (СССР).


Следите за обновлениями VK:

Добавить комментарий

Комментариев пока нет